白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぶのガーリックオリーブオイル炒めエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
白ねぎの柚子こしょうソース焼きエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.2 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
