厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
411
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
81
mg
リン
251
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
8.18
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
411
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
81
mg
リン
251
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
8.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)1片 (14 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
