豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜と焼き油揚げのお浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
