胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
もう一品 簡単 青梗菜と揚げの煮びたしエネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
83
mg
リン
393
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
83
mg
リン
393
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒10.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
