かんたん酢豚 + 3 品
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 121.8g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 121.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ:高血圧 糖尿病(2型)
-
副菜菜の花とさばみそ煮缶のごまあえエネルギー72 kcal食塩0.3 g
-
主菜かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g
-
デザート手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ)エネルギー62 kcal食塩0.1 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
121.8
g
糖質
112.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
92
mg
リン
479
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.53
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
121.8
g
糖質
112.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
92
mg
リン
479
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.53
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
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玉ねぎ1/2個 (110 g)
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かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
魚介・海藻類
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さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
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しょうが(チューブ)6.0 g
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にんにく(チューブ)2.0 g
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麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
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A酢15.0 g
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A砂糖12.5 g
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Aしょうゆ6.0 g
-
小麦粉5.0 g
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塩0.1 g