鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
908
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
75
mg
リン
378
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
908
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
75
mg
リン
378
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん8.5 g
-
A酒8.5 g
-
A醤油8.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
ゆかり0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
