簡単 豚のキャベツ巻き + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
82
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
82
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
