かんたん酢豚 + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
111.3
g
糖質
104.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
104
mg
リン
408
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
111.3
g
糖質
104.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
104
mg
リン
408
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
