チキンとしめじのケチャップソテー + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里芋とベーコンのほくほくチーズ焼きエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
99.4
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
80
mg
リン
470
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2491
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
99.4
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
80
mg
リン
470
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2491
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
