タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすとぶなしめじのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
43.3
g
糖質
36.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
920
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
57
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
43.3
g
糖質
36.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
920
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
57
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒6.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油7.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
