揚げない マーボーなす + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
揚げない マーボーなすエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
ヘルシー 蒟蒻わかめピーマンの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
744
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
70
mg
リン
168
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
744
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
70
mg
リン
168
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練り辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒10.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.5 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
