えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 トマトとツナのさっぱりサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
80
mg
リン
370
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
80
mg
リン
370
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (140 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢25.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
