胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 7 品
- 8 品
- 809kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 129.3g
- 食物繊維 18.1g
- 8 品
- 809kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 129.3g
- 食物繊維 18.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
カボチャのチーズ焼きバジル風味エネルギー79 kcal食塩0.1 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
副菜
ミニトマトのゆかりあえエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
20.5
g
炭水化物
129.3
g
糖質
111.3
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1968
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
149
mg
リン
596
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
252
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
725
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
20.5
g
炭水化物
129.3
g
糖質
111.3
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1968
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
149
mg
リン
596
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
252
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
725
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
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レタス1/6枚 (5.1 g)
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西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
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じゃがいも1/2個 (67 g)
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ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
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しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
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ミニトマト9個 (92 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
バジル粉0.2 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
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ガーリックパウダー0.3 g
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パン粉5.0 g
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ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
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塩1.1 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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バター(食塩不使用)2.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん3.0 g
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しょうゆ3.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
