鶏肉と卵のさっぱり煮 + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
13.9
g
糖質
9.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
687
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
85
mg
リン
346
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
13.9
g
糖質
9.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
687
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
85
mg
リン
346
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A白ねりごま5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.6 g
-
白ごま1.5 g
-
酢15.0 g
-
はちみつ4.5 g
