ピーナッツバターごまトースト + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
61.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
419
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
63
mg
リン
176
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
61.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
419
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
63
mg
リン
176
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト75.0 g
その他
-
シリアル10.0 g
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aピーナッツバター3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま5.5 g
-
はちみつ10.0 g
-
A味噌0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
