鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
29.0
g
糖質
18.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
871
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
55
mg
リン
233
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
29.0
g
糖質
18.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
871
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
55
mg
リン
233
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
