アボカドチーズもち + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 35.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
35.6
g
糖質
30.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
605
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
57
mg
リン
168
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
35.6
g
糖質
30.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
605
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
57
mg
リン
168
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
切り餅(1人1個)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
油適量
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.0 g
