中華風 鶏粥 + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
34.9
g
糖質
33.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
304
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
34
mg
リン
154
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
34.9
g
糖質
33.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
304
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
34
mg
リン
154
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
三つ葉2.2 g
-
しょうが(おろす)1/3片 (5 g)
-
長ネギ(私はポロネギで)1/8本 (17 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ザーサイ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
その他
-
米40 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ごま1.5 g
-
A 中華だし(顆粒)2.5 g
-
A 醤油4.0 g
-
A ブラックペッパー0.1 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
