牛肉といんげんの甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
37
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
37
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
