濃厚ウマ辛 坦々麺 + 1 品
- 2 品
- 694kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 694kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
27.3
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
614
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
102
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
8.85
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
27.3
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
614
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
102
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
8.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)13 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
中華めん(生)120.0 g
-
白練りごま15.0 g
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
ラー油1.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
