小麦粉不使用のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
小麦粉不使用のクリームシチューエネルギー249 kcal食塩1.4 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
73.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
73.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリ1/6株 (46 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
