肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしとしらすエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2481
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2481
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
-
しらす10.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
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酒2.0 g
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酢1.5 g
-
A 水165.0 g
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赤みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
