くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込み + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込みエネルギー180 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
672
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
93
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
672
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
93
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
