バターえびカレー + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
白みそで作る ほうれん草の白和えエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
145
mg
リン
364
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
145
mg
リン
364
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
ひじき2.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
