電子レンジでナスのサバ缶煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

13.2 g

炭水化物

56.7 g

糖質

50.9 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

671 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

69 mg

リン

264 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1351 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.33 g

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

13.2 g

炭水化物

56.7 g

糖質

50.9 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

671 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

69 mg

リン

264 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1351 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.33 g