焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃのくるみ和えエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
62.9
g
糖質
54.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
82
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
62.9
g
糖質
54.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
82
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
くるみ8.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
