ごはん（鍋炊き） + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
1.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
60.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
229
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
30
mg
リン
117
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
1.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
60.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
229
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
30
mg
リン
117
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
