フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
デザート
コクのある甘味♡黒糖ミルクエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
90
mg
リン
417
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3247
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
90
mg
リン
417
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3247
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)215.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
黒砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
