ザクザクおからクッキー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

ヨーグルトスチームケーキ

エネルギー

171 kcal

食塩

0.3 g
デザート

ザクザクおからクッキー

エネルギー

187 kcal

食塩

0.4 g
その他

もずく酢(80g)

エネルギー

19 kcal

食塩

1.0 g
その他

ハイカカオチョコレート(17g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g
その他

チーズかまぼこ(45g)

エネルギー

57 kcal

食塩

1.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

18.3 g

炭水化物

90.6 g

糖質

82.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

712 mg

カルシウム

629 mg

マグネシウム

55 mg

リン

359 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

2.33 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

18.3 g

炭水化物

90.6 g

糖質

82.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

712 mg

カルシウム

629 mg

マグネシウム

55 mg

リン

359 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

2.33 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g