レタスと塩こんぶのサラダ + 1 品
- 2 品
- 33kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 0.9g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 2.8g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 33kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 0.9g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 2.8g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
2.4
g
炭水化物
2.8
g
糖質
1.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
148
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
13
mg
リン
21
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
2.4
g
炭水化物
2.8
g
糖質
1.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
148
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
13
mg
リン
21
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
塩昆布2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
