おなかにやさしいチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 617kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 617kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
99.9
g
糖質
93.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
71
mg
リン
355
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
99.9
g
糖質
93.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
71
mg
リン
355
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
B水煮トマト1/8カン (50.0 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
Bヨーグルト50.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
Aターメリック1.0 g
-
Aクミン0.5 g
-
Aシナモンパウダー0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
B顆粒コンソメ1/3個 (1.5 g)
-
B砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
