豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 14.1g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
78.4
g
糖質
64.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
70
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
78.4
g
糖質
64.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
70
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
