カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 1 品
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
712
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
54
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
712
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
54
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
