和風ねぎとろハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風ねぎとろハンバーグエネルギー206 kcal食塩1.3 g -
汁物
めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
95
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3619
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
95
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3619
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)24 g
-
大根おろし2cm (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
-
乾燥ひじき3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.0 g
-
だし汁150.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
