キャベツたっぷりロールカツ + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツたっぷりロールカツエネルギー257 kcal食塩1.1 g -
副菜
新じゃがの粉チーズハーブあえエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
-
新じゃがいも60.0 g
-
乾燥タイム0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 黒こしょう0.1 g
-
A ナンプラー4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
