レンジで 豚と白菜のミルフィーユ + 4 品
- 5 品
- 350kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 350kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツのソテーエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
54.0
g
糖質
46.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
72
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
54.0
g
糖質
46.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
72
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
キャベツ(短冊切り)1枚 (59 g)
-
にんじん(短冊切り)1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
