タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきと枝豆のお豆腐煮エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
農家のレシピ にらの塩昆布和えエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
49.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
113
mg
リン
358
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
543
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
49.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
113
mg
リン
358
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
543
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
枝豆36 g
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
にら3/4束 (84 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ2.0 g
-
すりごま2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
