ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 812kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 139.3g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 812kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 139.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
139.3
g
糖質
129.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
115
mg
リン
428
mg
鉄
8.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
139.3
g
糖質
129.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
115
mg
リン
428
mg
鉄
8.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
米70 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.3 g
-
酒7.3 g
-
サラダ油適量
-
ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
