豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 939kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 55.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 939kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 55.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
939
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
55.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
964
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
73
mg
リン
416
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
22.29
g
一価不飽和脂肪酸
23.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
939
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
55.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
964
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
73
mg
リン
416
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
22.29
g
一価不飽和脂肪酸
23.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ15.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
