鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
チンゲン菜ののり塩にんにくエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごまきゅうりエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴（ごま油、塩昆布）エネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
122
mg
リン
321
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
122
mg
リン
321
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
チンゲン菜94 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
韓国のり(小さくちぎる)1.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
