チキンとポテトのローズマリー焼き + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 16.8g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
62.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
65
mg
リン
283
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
62.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
65
mg
リン
283
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ローズマリー2 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
