お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
副菜
春雨とにらの卵炒めエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
102.6
g
糖質
93.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
791
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
80
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
102.6
g
糖質
93.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
791
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
80
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
-
春雨10.0 g
-
にら1/4束 (21 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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はちみつ3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
