納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 14.4g
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
26.0
g
炭水化物
93.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
208
mg
リン
512
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
760
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
9.85
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
26.0
g
炭水化物
93.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
208
mg
リン
512
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
760
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
9.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1.5パック (75.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
