やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
90
mg
リン
317
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
90
mg
リン
317
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
