なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
99.3
g
糖質
94.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
966
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
55
mg
リン
200
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
99.3
g
糖質
94.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
966
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
55
mg
リン
200
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
