ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
たっぷり きのこソテーエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
クレソンとマッシュルームのサラダエネルギー9 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
52.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
111
mg
リン
448
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
52.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
111
mg
リン
448
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
マッシュルーム4個 (58 g)
-
A唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
Aニンニク1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
Aアンチョビ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
