豆腐入り 卵のとろとろあんかけ + 4 品
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豆腐入り 卵のとろとろあんかけエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
59.3
g
糖質
54.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
885
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
77
mg
リン
396
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
503
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
59.3
g
糖質
54.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
885
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
77
mg
リン
396
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
503
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ6.7 g
-
紅しょうが2.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
大根4cm (120 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(卵用)8.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
