定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
100
mg
リン
386
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
100
mg
リン
386
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ナツメグ0.1 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
