かんたん酢豚 + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
96.9
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
99
mg
リン
485
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.56
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
96.9
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
99
mg
リン
485
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.56
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖10.5 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
