鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
90
mg
リン
326
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
90
mg
リン
326
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢9.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
